- Аэробные уроки
- Силовые тренеровки
- Танцевальные уроки
- Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
Аэробные уроки
Аэробные уроки в Фитнес Клубе Sokol Fit:
- Круговые тренировки
- Step basic
- Тай-Бо
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки (1 урок — 55 мин):
Круговые тренировки
Главная цель круговой тренировки - проработка мышц всего тела за один день. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, для которых подходят как тренажеры, так и свободные веса. (1-2-3)
STEP BASIC
Аэробная степ-тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Этот урок представляет собой введение в степ-аэробику. (1)
Тай-Бо
Фитнес-программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.
Тай-Бо - эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым!
Силовые тренеровки
Силовые тренеровки в Фитнес Клубе Sokol Fit:
- MT (Muscle Toning)
- CBW
- Power Pump
- Супер-пресс / Stretch
- TRX
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки (1 урок — 55 мин):
Супер-пресс / Stretch
Тренировка направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Возможно использование дополнительного оборудования. Во второй части занятия упражнения на растяжку и расслабление.
MT (Muscle Toning)
Силовая интервальная тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора.
CBW
Circus body workout /круговая тренировка/.Высокоинтенсивная тренировка с использованием различного оборудования. ЦЕЛЬ: ускорение процесса жиросжигания, тренировка выносливости, силы мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (2 - 3)
NEW! JUNGLE GYM XT (TRX)
Тренировка со специальными петлями для функционального тренинга. НОВИНКА персонального тренинга! Тренируясь на UNGLE GYM XT Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. (1 - 2 - 3)
POWER PUMP
Занятие с мини штангой весом от 2х до 20кг. Остается одной из самых популярных фитнес-программ в мире! Это целостная система низкоударной силовой тренировки для укрепления, проработки, тонуса всех групп мышц. Вы получите тело, о котором мечтали! Если э.то Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1 - 2 - 3)
Танцевальные уроки
Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
Pilates
Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизации позвоночника и коррекции осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают гармоничное, тренированное тело, улучшают связь тела и разума, уменьшают боли в спине и улучшают сон. (1-2-3).
STRETCH
Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. Комплекс рекомендуется после прохождения силовой тренировки. (1-2-3)