- Аэробные уроки
- Силовые тренеровки
- Танцевальные уроки
- Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
Аэробные уроки
Step MIX
Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Этот урок представляет собой введение в степ-аэробику. (уровень Step1)
Силовые тренеровки
Силовые тренеровки в Фитнес Клубе Sokol Fit:
- MT (Muscle Toning) -1000
- Суставная гимнастика
- Power Fun
- Super press
- Петли
- Body Condition
- HIIT
- Functional Art
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки (1 урок — 55 мин):
MT (Muscle Toning) - 1000
Силовая интервальная тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1-2-3)
Суставная гимнастика
Комплекс упражнений выполняемых на полу, на коврике, без прыжков и вертикальных компрессионных движений в комфортном индивидуальном темпе и для любого возраста. (1 - 2 - 3)
Power Fun
Силовая тренировка на все мышечные группы сиспользованием мини штанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1 - 2 - 3)
Super press
Тренировка направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Возможно использование дополнительного оборудования. Во второй части занятия упражнения на растяжку и расслабление.(1-2-3)
ПЕТЛИ
Тренировка со специальными петлями для функционального тренинга. Это настоящая революция в мире фитнеса. Благодаря нестабильности, которую они создают во время выполнения упражнений, тело накачивается быстрее, а сила и выносливость увеличиваются в геометрической прогрессии. Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. (1 - 2 - 3)
Body Condition
Общая силовая тренировка направленная на развитие всех групп мышц по протоколу Табата. (1 - 2 - 3)
HIIT
Высокоинтенсивный интервальный тренинг - это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. (1 - 2 - 3)
Functional Art (платная группа)
Функционально-силовой класс, направленный на укрепление всех основных групп мышц ( ноги, ягодицы, мышцы брюшного пресса, спины, рук). (1 - 2 - 3)
Танцевальные уроки
Dance MIX
Танцевальный класс, который в первую очередь включает в себя поддержание тонуса мышц, самовыражение, развитие гибкости, а так же уверенности в себе. Это не какой-то определенный стиль, скорее, это множество различных стилей, объединенных в одно направление. Занятия направлены на освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений. (1-2-3)
Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
Тренеровки для развития гибкости, востановления мышечного баланса тела в Фитнес Клубе Sokol Fit:
- Stretch
- Йога тела и сознания
- Йога Сурья Намаскар
- Antigravity Yoga
- Pilates
- Yoga здоровая спина
Stretch
Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. Комплекс рекомендуется после прохождения силовой тренировки. (1-2-3)Йога тела и сознания
Включает в себя упражнения расслабления и дыхательные практики, которые помогают человеку укрепить и оздоровить тело, сконцентрировать внимание на организме. (1-2-3).
Йога Сурья Намаскар
Приветсвие солнцу, благодаря которому человек получает энергию солнца, помогающую не только в решении физиологических проблем, но и необходимую для развития личности. (1-2-3).
Antigravity yoga
Pilates
Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизации позвоночника и коррекции осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают гармоничное, тренированное тело, улучшают связь тела и разума, уменьшают боли в спине и улучшают сон. (1-2-3).
Yoga здоровая спина
Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Упражнения йоги для спины и позвоночника. (1-2-3)